دلیل بدن درد بعد از ورزش چیست؟
جمعه ۱۳۹۶/۰۹/۱۷ ۰۸:۱۴:۳۷ 241

مهمترین علت درد قسمتهای مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدنشان را گرم نمی کنند؛ یعنی نرمش های کششی لازم را انجام نمی دهند و یکباره ورزش کردن را شروع می کنند.

قبل از انجام هر ورزشی حدود ۶-۵ دقیقه بدنتان را گرم کنید تا به تدریج آماده ورزش شود. گرم کردن می تواند شامل کمی پیاده روی سبک و انجام حرکات کششی باشد.

بعد از گرم کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه پیاده روی سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.

سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید.

وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن درد خواهد شد.

به دلیل تجمع اسید لاکتیک در بدن و پارگی های ریزی که در عضله ها ایجاد می شود، فرد دچار بدن درد می شود.

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.