تمامی مطالب دارای برچسب جودو وازا
چهار شنبه ۱۳۹۶/۰۶/۰۱ ۱۲:۴۷:۳۹

بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می كنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یكنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.
اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی كنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید كرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.
هر نوع پیشرفتی در قوی كردن ماهیچه ها توسط فشار آوردن به آنها( ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.
روزی كه شما به بیرون از خانه می روید و به شدت ورزش می كنید، باعث می شوید ماهیچه هایتان در طی ورزش احساس سوزش كنند. این سوزش نشان می دهد، عضلات شما در حال تخریب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلانی می كنید، چرا كه ماهیچه ها تخریب شده اند و نیاز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان این فرآیند را DOMS یعنی “درد عضلانی تاخیر یافته” می نامند.
(بیشتر…)

۱۲:۱۷:۱۷

این مطلب که مینویسم برای افرادی است که از چربیهای اضافی رنج می برند ومیخواهند بدنی مناسب و خوش فرم داشته باشند .البته خواندن این مطلب رو به همه توصیه میکنم .شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید. ولی چیزی که مهم است،داشتن یک برنامه مناسب تغذیه ورزش توام با یکدیگر می باشد که به شما امکان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و نیز داشتن عضلات ساخته شده و کارامد را می دهد.
در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذکور با خبر سازیم. با رعایت نکته به نکته موارد آن زودتر از آنچه فکر می کنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش کردید، نگران نباشید. تنها کار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد مذکور در این روش که در اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتکار نشان دهید. مطمئن باشید فردا نیز می توانید کوتاهی امروز را در مورد یک یادو نکته از موارد روش مذکور را تلافی بکنید. برنامه طرح شده شامل یک برنامه ریزی مشخص ۲۴ ساعته مربوط به روش آب کردن چربی و داشتن سلامت می باشد.
(بیشتر…)

چهار شنبه ۱۳۹۶/۰۵/۲۵ ۱۱:۰۳:۳۴

همانطور که از عنوان پیام پیداست این مطلب را می خواهم به حجم گیری و ساخت عضله اختصاص  دهم . عضله سازی مهمترین هدف این ورزش است و تمرین به مدت طولانی بدون افزایش وزن می تواند کابوس هر بدنسازی باشد . اما برای عضله سازی باید همه شرائط آن محیا شود و هرکدام که به قول معروف لنگ بزند کار مشکل یا غیر ممکن خواهد شد.
(بیشتر…)

۱۱:۰۱:۴۲

* قطع مصرف هله هوله

دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”

* بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)

دکتر ”دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”

(بیشتر…)

یکشنبه ۱۳۹۶/۰۵/۱۵ ۱۶:۱۱:۴۳

بدین وسیله اسامی جودوکاران واجد شرایط جهت شرکت در آزمون ارتقاء کمربند مورخه ۲۴ مرداد ماه ۱۳۹۶ به شرح ذیل اعلام میگردد.

(بیشتر…)

سه شنبه ۱۳۹۶/۰۴/۲۷ ۱۴:۱۶:۵۵

فنون جودو در سه بخش فنون پرتابي (ناگه وازا)، فنون خاک (کاتامه وازا يا نه وازا) و فنون ضربه اي (آتِمي وازا) قرار مي گيرند:

(بیشتر…)

۱۴:۰۰:۵۷
JigoroKano

تاريخچه جودو از زندگي مؤسس آن جدايي ناپذير است. پايه گذار اين هنر رزمي اصيل، استاد جيگورو کانو بنيانگذار سيستم مدرن تربيت بدني مدارس و دانشگاه هاي ژاپن در اواخر قرن نوزدهم، دانشمند فرهيخته و متخصص در چندين مکتب قدرتمند و پيشروي جوجوتسو از جمله کيتوريو و تنجين شين يوريو بود.

(بیشتر…)

۱۳:۵۲:۴۴
Judo

جودو يک ورزش و هنر اصيل ژاپني است که ورزش آن به عنوان يکي از کارآمدترين، تکنيکي ترين و سخت ترين ورزش هاي رزمي در جهان شناخته شده و هنر جودو به معاني طريقت نرمي، شيوه ظريف و يا راه ملايمت و مدارا است؛ منشأ جودو، هنر جنگي تن به تن سامورايي ها جوجيتسو و کشتي پهلواني باستاني ژاپن، ياوارا، با بيش از دو هزار سال تاريخ است و در سال ۱۸۸۲ توسط استاد جيگارو کانو پايه گذاري و به جامعه ژاپن معرفي شد. استاندارد و مرکز فدراسيون جهاني جودو، سازمان کودوکان Kodokan جودو در شهر توکيو پايتخت ژاپن مي باشد. جودو نخستين رشته رزمي است که در المپيک ۱۹۶۲ توکيو وارد بازي هاي المپيک شد.

1 5 6 7